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两式瑜伽帮你巧瘦脸

文章作者:www.tokeisale.com发布时间:2020-01-12浏览次数:692

双向瑜伽帮助你熟练地撇去你的脸

2012

youth type

effective:能使脸部和颈部的肌肉紧绷有弹性,并能防止双下巴和颈部的肌肉松弛。预防感冒,还能治疗腰痛和驼背。

特定操作:

1。俯卧在垫子上,双脚张开,肩宽分开,身体两侧各两对。慢慢调整你的呼吸。停留2秒钟。

2。双手慢慢弯曲,手掌放在胸部两侧,手指向前。慢慢深呼吸。停留5秒钟。

3。现在吸气,吸气时慢慢抬起上身,双手放在垫子上,尽量向后仰。如果此时你不能保持呼吸,慢慢调整你的呼吸。记住,不要被呼吸控制。你控制它。它必须以你最舒服的方式存在。停留5秒钟。

4。慢慢恢复。

说明:停留时间可以自由控制,每天3-5次。

美人鱼

功效:美化下巴线条,防止双下巴,治疗肩痛和背部僵硬。

特定操作:

1。俯卧在垫子上,双脚张开,肩宽分开,身体两侧各两对。慢慢调整你的呼吸。停留2秒钟。

2。双手握拳,将肘部压在垫子上,身体其余部分保持不变。停留2秒钟。

3。吸气。吸气时,将肘部用力压在垫子上,向上推胸部,不要移动头部。然后再次呼气。呼气时,你的头应该抬起,头放在垫子上,下巴应该抬起。停留2秒钟。

4。保持之前的姿势不变,吸气,然后双腿并拢,呼气5秒钟。

5。慢慢恢复,调整利率。

说明:停留时间可以自由控制,每天3-5次。

美人鱼